[...] - smak straszny, ale to się nie liczy. Będzie 60g ostrowii dziennie - 30g do śniadania i 30g przed snem. Do dostarczenia zostaje 75g. 4 jaja dziennie - zostaje 50g do dostarczenia. W szkole ser żółty i szynka, z których mam 30g do dostarczenia. Zawsze w domowym obiadku ew. w tuńczyku będzie te 20, a może i więcej. Tłuszcze ureguluję na dniach.
[...] //dodaj zdrowy tłuszcz, kilka orzechów lub oliwę z pierwszego tłoczenia. Nie dawałbym też takiej ilości ryżu w jednym posiłku. Podziel to na dwa posiłki. 17 00 - ser żółty 4 plastry + oliwa z oliwek + pomidor //bardzo słaby posiłek. Tu powinno być chude mięso/ryba, oliwa i warzywa. 20 30 - serek wiejski //Może zostać, ale lepszy jest tu [...]
Wiek 20 lat, zapotrzebowanie okolo 3300kcal 1. Posilek pieczywo razowe szynka z indyka maslo ser zółty PIECZYWO OK ALE RESZTA TO LIPA 2. posilek taki sam jak wyzej (w trakcie zajec), 1,5 godziny przed silownia TRAGEDIA 3w trakcie silowni carbo 100g A PO CO TO ? JUŻ WIEM KIEPSKI POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z [...]
1 szynki są sztucznie "dmuchane" nie potrzebnie zawierają dużo sodu i wiele dodatków więcej niż połowa to woda za dobrą szynke trzeba dać z 30zł czy warto? 2 zobacz na skład ile % to ryba... 3 ser żołty ,możesz spotkać pełnotłusty tłusty bądź jeszcze chyba z koło dwudziesu paru % tłuszczu traktuj jako dodatek 4 jeśłi tolerujesz laktoza [...]
[...] W WL nie czułem się pewnie i stąd ta mała dynamika, a próbowałem jak najmocniej pchać. 22.2.2010 Dzień 101 - nietreningowy 1. 3jaja, mleko, owies 100g, jabłko, oliwa 2. Ser żółty 100g, żurawina i morele suszone, migdały 3. Łosoś 180g, warzywa, orzechy, jogurt jabłkowy 400g 4. Makrela, orzechy 5. Twaróg 150g, oliwa 32 przysiady na czczo po [...]
3x w tygodniu trening silowy + 3x w tygodniu aeroby (rower,bieganie,basen po 45min) i dieta bo to podstawa nikt nie ulozy jej za ciebie wszystko masz w dziale odzywianie, ogolnie to duzo bialka i tluszczy malo weglowodanow , wyrzucasz takie produkty jak bialy ryz , ziemniaki ,bialy chleb. Nie lacz tluszczy nasyconych (masla,ser zolty itd. z [...]
czesc lenka... ja tez uwoielbiam mleko a mowia ze mleko dla doroslych dobre nie jest bo zaiwera laktoze a my nie mamy enzymu lakatazy ktory by nam to strawił u mnie problememe jest ser zolty ktory uwielbiam ale jem tylko 3 razy w tyg zgodnie z zaleceniem odinka. lososia lepiej polac oliwa niz masłem ja dziś bede szama wrezscie maslo orzechowe i [...]
Wuchta34 Pyreczki z sosem to aktualnie moje marzenie Viren Różnie Raz 20, raz 15, raz 6 Aylar Hehhe zależy A do dużego mi jeszcze brakuje Rrumcek Żółtka są w tym farszu Więc nic się nie zmarnowało "Puste" białka były FASZEROWANE tym farszem z miski A farsz to - żółtka jajek, jogurt, ser zółty, szczypiorek, trochę majonezu + [...]
Śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem 2 Śniadanie jakaś kanapka zazwyczaj ser żółty i szynka Pierwsze danie i drugie w szkole w odstępie godziny potem w domu coś ( zupa lub obiad) po treningu gainer Kolacja zalezy na co mam smak
[...] , omlet lub jajecznica z 4 jAj ,40g gainera i owoc 2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka 3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor 4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony 5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka 6.Ser żółty lub twaróg ,chleb ,ogórek lub pomidor, jogurt
[...] wstydzić swoich przysiadów wybacz Piotrek,że musisz na to patrzeć... http://www.youtube.com/watch?v=Op4KGMJe5a8 Micha: 1 owsiaki z bananem TRENING whey+jabłko 2 wołowina,ryż,avokado 3 kurak ze śliwką,brokuły,orzechy 4 j.w 5 twaróg z wheyem,orzechy,ser żółty +jabłko (po południu) POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-12 23:29:54
Ser żółty owszem jak ktoś trzyma ściśle diete to nie zrobi czegoś takiego, ja jutro wypróbuje z tym że dam tylko 50g tego sera A co do ziemniaków to zawierają przecież skrobie, trochę witamin
ser żółty jest moim zdaniem OK. Ogólnie spożywam jaja na IV posiłek, ale nie wiem z czym je jeść, co będzie lepsze na ten posiłek jaja czy kefir ? Jak się domyślam jajka, więc jak wy je jecie? Może jakaś fajna przyprawa ? Bo same ugotowane to boje że mi się szybko znudzą :P A widzę że sól nie jest zbytnio zdrowa to też sobie odpuszczę. Pozostają [...]